Не фитнес-тренер, но, как дочка мастера спорта по боксу, который и привил во мне любовь к регулярным физическим нагрузкам, всё-таки раздам несколько супер-советов.
🍏 Прежде чем идти на групповые тренировки, возьмите индивидуалочку, а лучше 2 или 3. Это нужно, чтобы тренер поставил технику, подходящую именно в вашей ситуации, дабы сберечь спинку, коленочки и связочки. Без правильно подобранной техники нет результата ☝🏻
🍌 Не убивайте себя с первого дня. Сразу скинуть 10 кг не получится и 6 кубиков не появятся мгновенно. Тут важна стабильность. Берегите стимул. Как минимум 2 недели нужно продержаться до первых видимых результатов 🤸♀️
🍊 Оптимальное время тренировки - 40 -60 минут. Меньше - не успеют запуститься все необходимые процессы. Больше - только если это кардинально разные нагрузки 🏋🏻♀️🧘♀️🤼♀️
🥑 Не забываем и про растяжку. Она как соус для салата. От неё не худеют, но мышцы становятся красивее, рельефней. Суставы и связочки скажут нам только «спасибо» после наших «бёрпи»🏆
Я?! От фитнес-зала пока перерыв. Наполняюсь домашними тренировками. Всем здоровья и бодрости духа 🥊
